Каким должен быть массаж на спине

Массаж – это эффективная физиотерапевтическая процедура для сохранения и укрепления здоровья, для расслабления мышц после занятий спортом и тяжелого трудового дня, для создания мышечного корсета после процедур мануальной терапии. Пользу этой процедуры сложно переоценить. К сожалению, не у всех и не всегда есть возможность обратиться в специальный массажный кабинет. Не беда. Можно доверить свое тело рукам любимого человека. Расскажем, как делать массаж спины правильно. Какие существуют техники и приемы? Кому противопоказан массаж?

Когда массаж противопоказан?

Несмотря на щадящее действие данной физиотерапевтической процедуры, при некоторых состояниях и заболеваниях она противопоказана. А именно:

  • различные кожные заболевания (фурункулы, экземы, сыпь неизвестного происхождения, гнойнички, язвочки и т.п.);
  • острые лихорадочные состояния;
  • повреждение кожи на спине любой этиологии, раздражение;
  • острые воспаления, кровотечения;
  • венозные проблемы;
  • опухоли;
  • патологии сердечно-сосудистой системы.

Перед посещением массажного кабинета желательно всегда консультироваться со своим терапевтом или другим специалистом (если стоите у него на учете по поводу того или иного заболевания). Интенсивный домашний массаж (не простые поглаживания) при названных выше патологиях делать не рекомендуется.

Разновидности массажа

В профессиональном салоне массажисты выполняют разные виды физиотерапевтических процедур.

Баночный массаж.

Лечебное воздействие на спину специальными латексными баночками. Внутри их создается вакуум, благодаря чему активизируется кровоток. Мышечные волокна расслабляются, отеки спадают, а кожа становится эластичнее.

Баночный массаж может использоваться при отложении солей, остеохондрозе, простудных заболеваниях, для общего оздоровления организма (активно выводятся токсины).

Медовый массаж.

Действие пчелиного меда многогранно:

  • содержащиеся в продукте пчеловодства витамины и минералы при массаже впитываются в кожу;
  • мед способствует выведению токсинов, шлаков и солей из организма;
  • происходит расслабление, нормализуется сон;
  • быстрее уходят заболевания психосоматического плана.

Как делать массаж спины с медом? Нанести продукт на кожу. Мягкими вбиваниями, похлопываниями и растираниями добиться впитывания. Одновременно на коже будет собираться белая масса. Это знак того, что из организма уходят токсины.

Точечный массаж.

Его могут сделать только профессионалы, прошедшие специальную подготовку. Осуществляется воздействие на определенные точки спины, отвечающие за здоровье того или иного органа. Важно не только правильно найти необходимые точки, но и знать силу и последовательность воздействия на них.

Расслабляющий массаж.

Самый популярный вид массажа, который часто делают дома. После длинного трудового дня нужно хорошо расслабиться, снять усталость, болезненность с некоторых мышечных групп.

Правильный массаж спины

Для каждого вида массажа разработаны определенные методики и приемы. Но есть общие правила, которых необходимо придерживаться при выполнении любой массажной процедуры.

  1. Любое массажное движение должно быть направлено к лимфатическим узлам. То есть, мы руками «гоним все плохое» к лимфоузлам. А они, в свою очередь, «пускают эти вредности в переработку». Так выглядит объяснение данного требования с потребительской точки зрения. Воздействовать на сами лимфатические узлы нельзя!

    Рассмотрим это правило касаемо спины. Шея – от линии роста волос к ключице. Таз, крестец и поясница – к паховой области.

  2. Мышцы человека должны быть полностью расслаблены. Поэтому массажист предлагает улечься своему пациенту удобно, руки вытянуть вдоль тела.

  3. Массаж не должен причинять боль. У каждого человека свой болевой порог. И это нужно учитывать. Если больно, силу массажных должен движений уменьшают. Иногда человек сам просит воздействовать сильнее.

    Во время выполнения массажа должны соблюдаться ритм и темп. Если нужно человека привести в тонус, массажист выполняет быстрые движения. Чтобы расслабить, подходит средний и медленный темп.

  4. Эффективный массаж – это массаж обнаженной кожи. Желательно перед процедурой принять душ либо обтереться влажной пеленкой.

  5. Процедуру начинают и заканчивают поглаживаниями. Чтобы помочь любимому человеку расслабиться после работы, можно сделать ему расслабляющий массаж. Это один из самых простых и доступных вариантов. Не нужно иметь специального медицинского образования. А как сделать массаж спины расслабляющий, сейчас расскажем.

Известно несколько основных приемов массажа:

  • поглаживание (обязательный этап, подготавливающий кожу к воздействию; не знаете, как правильно делать массаж новорожденному, просто поглаживайте его; этого будет достаточно);
  • разминание (этап подготовки мышечных волокон к воздействию; захват отдельных участков кожи целой ладонью);
  • растирание (интенсивные движения раскрытой ладонью);
  • надавливание (производят большими пальцами, движения поступательные и кратковременные);
  • вибрация (круговые движения кончиками пальцев);
  • похлопывания (этот прием нужно использовать очень аккуратно в области почек и между лопатками);
  • потряхивания;
  • «пиления» (ребром ладони);
  • встряхивания.

Весь сеанс – это постепенная смена массажных приемов. Переход должен быть быстрым, без пауз.

Расслабляющий массаж спины: техники и приемы

  1. Массажную процедуру начинаем с поглаживаний по всей области спины. Используем прямые поглаживания, двигаясь раскрытыми ладонями от поясницы к плечам. За ними – поперечные поглаживания (от позвоночника). Выполняем чередующие движения вдоль спины: одна рука движется вниз, вторая – вверх. Во время поглаживаний основания наших ладоней должны слегка надавливать на кожу.

  2. Далее делаем выжимания на косых мышцах поясницы и в области ягодицы. Это те же поглаживания, только более интенсивные. Причем выполняются они одной рукой. Вторая рука давит на рабочую.

  3. Делаем выжимания по направлению от поясницы до шеи, вдоль позвоночника. Чередуем их с более активными поглаживаниями.

  4. Приступаем к растираниям. Работают, в основном, пальцы рук. Ими поступательно «перебираем» кожу на спине. Движения начинаем от лопаток и двигаемся постепенно вверх.

  5. Теперь делаем растирания основанием ладони. Это круговые давящие движения на определенном участке кожного покрова. Двигаемся по всей спине вдоль позвоночника (сам позвоночник не трогаем). Особенно активно растираем шею и плечи, косые мышцы поясницы.

  6. Возвращаемся к поглаживанию, но достаточно активному. Поглаживание успокаивает нервную систему, убирает болезненные ощущения (если таковые возникли).

  7. Снова делаем растирания на всей поверхности спины. Работают обе руки. Всей поверхностью ладоней давим на спину и двигаем «туда-сюда». Вторая рука делает те же движения, но в противоположную сторону. После растираний опять поглаживаем поверхность спины.

  8. Выполняем растирания раскрытыми ладонями на косых мышцах поясницы и широчайших мышцах боков.

  9. Делаем разминания на боках. Выполняется данный прием раскрытыми ладонями, между которыми кожа собирается в складки по сантиметра четыре. Движения поступательные, от поясницы к подмышечной впадине. Разминания на боках сменяем активными растираниями.

  10. Разминаем плечи. Одна рука работает с одним плечом, другая – с другим. Захватываем складки кожи между большим пальцем и всеми остальными.

  11. Разминаем всю спину вдоль позвоночника. Но кожные складочки должны быть меньше. Чем ближе к позвоночнику, тем тоньше слой жира и мышц.

  12. Делаем растирания ребром ладони («пиление»). Движения должны быть интенсивными по всей спине. Данный прием вызывает приток крови к мышцам и приводит к последующему расслаблению.

  13. Снова выполняем поглаживание. Плавно переходим к следующей технике. Подушечками указательного и среднего пальца слегка надавливаем вдоль всего позвоночника, от поясницы к шее. Одна рука работает, вторая ее «отягчает».

  14. Теперь подушечками больших пальцев обеих рук сдвигаем кожу вдоль позвоночника, снизу вверх. Движения должны быть поступательными, давящими. Сначала работаем с одной стороны позвоночника, потом – с другой.

  15. Делаем активные растирания всей поверхностью ладоней по всей спине.

  16. Завершаем все переходом на поглаживания. Сначала - интенсивные. Потом – более мягкие и слабые. Успокаиваем кожу и мышцы.

Средняя продолжительность расслабляющего массажа – полчаса.


Источник: https://2kak.ru/semya/post-188



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

7 видов массажа для спины и причины боли после массажа Анекдоты актрисы их имена

Каким должен быть массаж на спине Каким должен быть лечебный массаж спины Женский клуб
Каким должен быть массаж на спине Лечебный массаж спины: виды и противопоказания
Каким должен быть массаж на спине Массаж спины : польза и вред Мастера Массажа
Каким должен быть массаж на спине Виды массажа спины и его классификация
Каким должен быть массаж на спине Ответы Каким должен быть массаж спины?
Каким должен быть массаж на спине Как правильно делать массаж спины
Каким должен быть массаж на спине Осваиваем технику массажа спины
Правильный массаж спины Более 25 лучших идей на тему «Синяя помада» на Pinterest Детская проволока для поделок Как заплести два колоска самой себе, видео. Фото плетения двух колосков Как участвовать в госзакупках и выиграть тендер Красивые цветы из кожи своими руками Лёгкие причёски на короткие волосы)на каждый день - Ютуб видео